Smoothies

Een smoothie is een drank van verschillende fruitsoorten en/of met verschillende groenten. In een fruit-smoothie zit veel vitamine C. Ze worden bereid met een blender of een mixer. Een blender is het makkelijkst. Ik heb een aantal smoothies uitgezocht, die gezond zijn voor lichaam en geest. Zodat je een goed gevoel van binnen krijgt en dat weer zichtbaar wordt aan de buitenkant. Een thuis-gevoel in jezelf.

Net zoals deze groene smoothie bestaande uit pure, zuivere ingrediënten van de natuur: De zoete Popeye smoothie Deze bestaat uit bladgroente, fruit en water. De bladgroente, vol met vitamines, mineralen en Chlorofyl (bladgroen) helpen je lichaam en geest te voeden en tegelijkertijd te ontgiften. Wij als mens bestaan ook uit puur natuur, liefde en licht. Hoe dichter wij bij ons ware zelf blijven en ons lichaam zo natuurlijk mogelijk voeden, hoe dichter we bij onze kern komen wie we werkelijk zijn. Wij oordelen immers een banaan ook niet omdat deze te krom is. Of een blad spinazie dat te groen is. Jij bent het waard om dagelijks deze wondersmoothie tot je te nemen. Jouw lichaam zal je er dankbaar voor zijn! Hoe maak je deze smoothie?

  • 2 handen vol verse spinazie
  • 1 rijpe banaan
  • 1 rijpe mango
  • sap van een halve limoen
  • 2 – 3 glazen water

Goed blenderen en genieten maar!

 

 

De droomsmoothie voor detox. De kracht van deze smoothie zit hem in de peterselie. Dit kruid zorgt er voor dat je immuumsysteem wordt versterkt en dat je lichaam een boost krijgt. Dankzij de vele belangrijke vitamines en mineralen, die krachtige ontgiftende eigenschappen hebben zorgt peterselie er weer voor dat lever, nieren en darmen gereinigd worden. Met een smoothie word je gevoed op celniveau. Want door het blenderen kan je lichaam meer voedingsstoffen uit de voeding opnemen dan wanneer men er op kauwt. De combinatie van kruid, komkommer, appel en banaan in deze smoothie is een ware droom van ieder die zijn of haar lichaam wil detoxen.

  • 1 klein bosje peterselie
  • een halve komkommer
  • 1 appel
  • 1 rijpe banaan
  • een halve rijpe avocado
  • 2 -3 glazen water

Goed blenderen en genieten maar!

 

 

Een prikkelende smoothie is een smoothie met onkruid. Een smoothie met brandnetel. Ik zeg wel prikkelende smoothie maar niet in die zin dat de brandnetel zal prikken. Dat is niet het geval. Wij bestempelen veel planten zoals de brandnetel als onkruid. Planten die we liever niet in onze tuin zien en die altijd maar weer terug blijft komen. Zelfs als je ze rigoreus verwijderd. Maar er is goed nieuws! We kunnen ze ook positief gaan gebruiken. Sterker nog, onkruid is vele malen voedzamer en krachtiger dan andere ‘bekende’ groenten uit de supermarkt. Onkruid is een belangrijke bron van vele vitamines, mineralen en het wonderbaarlijke Chlorofyl. Deze stoffen maken het kruid sterk en krachtig. Als je ze tot je neemt word je er ook sterk en gezond van. De natuur geeft signalen op ons pad, zoals dit prachtige ‘onkruid’, gratis en onvoorwaardelijk!

  • 1 klein bosje koriander of peterselie
  • 1 klein bosje brandnetel (alleen de blaadjes, zonder stengel)
  • 3 stengels selderij
  • sap van een citroen
  • 2 rijpe mango’s
  • 2 glazen appelsap

Goed blenderen en genieten maar!

 

De donkere verleiding smoothie. Net als deze smoothie van donkere bramen, zo heeft ons leven ook wel eens donkere kanten. Bijvoorbeeld als we pijn en tegenslagen ervaren. Op het eerste gezicht lijkt deze smoothie dan ook heel somber. Maar zoals ook in het leven kan er in elke donkere kant een mooi cadeau schuilen. Laat het los en accepteer het, want er wacht iets zoets op je! De bramen en de bosbessen zitten tjokvol met anti-oxidanten en flavonoïden. Deze zijn bekend om hun beschermende invloeden op de bloedvaten en het bindweefsel en hun ontstekingsremmende effecten. Ze bevatten veel vitamine A,C en E en verschillende vitamine B. De donkere maar overheerlijke smoothie is een feest voor Body en Mind!

 

De verleidingssmoothie

  • 2 kopjes (verse) sinaasappelsap
  • 2 handenvol bramen
  • 1 handvol bosbessen
  • een halve avocado
  • een kwart ananas
  • Beetje munt

 

Als je het iets zoeter wilt, doe er dan een beetje honing bij.

Weer goed blenderen en genieten maar!

 

Kokoswonder op gevoel smoothie 

Als je de verse kokosnoot ontdekt en proeft in verschillende smoothies, ben je voorgoed verkocht! Kokos is een vrucht die verrukkelijk smaakt en heerlijk ruikt. Kokos is veel gezonder dan men denkt. Het is rijk aan goed vetten, daarom is kokosolie ook zo gezond (zie ook ons artikel over kokosolie). Deze smoothie heeft ook nog en superfood ingrediënt: de maca, het heerlijke knolgewas uit Peru. Vol met vitamines, mineralen en spoorelementen zoals calcium en magnesium. Maca heeft nog een leuke bijkomstigheid; het heeft een positieve invloed op je libido. Heb er vertrouwen in dat de natuur ons schenkt wat gezond en voedzaam is. Het zal je begeleiden naar een vitaler, energieker en gezonder leven!

  • 100 gram kokosnootvleesmaca
  • 1 -2 rijpe bananen
  • 1 eetlepel maca
  • 300 ml kokosmelk of notenmelk

Voor een leuke versiering onder in het glas; bosbessen of een ander soort tropische vrucht in stukjes.

Op de foto hier naast staat een maca. Een heerlijke vrucht uit Peru.

Goed blenderen en genieten maar!

 

De liefde als voeding smoothie 

Dit is iets heel anders dan stampot boerenkool. Wist je dat je boerenkool heel goed in smoothies kan gebruiken? Gewoon rauw en vers. Boerenkool is een van de meest voedzame bladgroente en is zeer rijk aan Chlorofyl. Chlorofyl is het pigment dat groene planten hun kleur geeft. Het helpt om van zonlicht voeding voor mens en dier te maken. Daarom noemen we de groene smoothies ‘het vloeibare zonlicht’. Chlorofyl transporteert zuurstof in ons bloed en helpt afvalstoffen af te voeren. In deze liefdevolle smoothie mag ook de meest voedzame bes ter wereld niet ontbreken. In de Chinese geneeskunde noemen we deze bessen ‘happy berries’ of ‘smiley berries’. Het is een ware supervrucht, die onze aarde schenkt uit onvoorwaardelijke liefde.

  • 1 handvol boerenkool (gesneden, zonder stengel)
  • 2 perzikken
  • 2 handenvol aardbeien
  • 1 klein kopje geweekte goji bessen
  • beetje vanillepoeder
  • 2 -3 glazen water

Goed blenderen!

 

~ Hou van je lichaam, hou van het leven en zorg vooral GROEN voor jezelf! ~

 

Bron: www.vandenkennaarvoelen.nl